3 - Cohérence cardiaque & émotionnelle - Sommeil
Trop de choses à faire et pas assez de temps pour les faire !
L’accélération des rythmes quotidiens, un monde qui évolue rapidement et la façon dont nous gérons le temps jouent un rôle important dans les perturbations des cycles du sommeil. Nous avons la sensation que le temps s’accélère et nous devons faire deux ou trois choses à la fois - être multitâches - pour mener à bien les exigences professionnelles, sociales ou familiales de notre quotidien. S’ensuivent une tension émotionnelle, un niveau élevé d’hormones de stress (comme le cortisol) et une surexploitation du système nerveux qui perturbent alors les rythmes du sommeil. Nous avons des difficultés à nous endormir, à dormir notre nuit d’une seule traite et l’insomnie s’installe jusqu’à être chronique.
Mieux que du café pour surmonter la fatigue et le manque de sommeil !
Ce que nous vivons pendant la journée affecte notre façon de dormir. Le stress accumulé durant la journée impacte les rythmes naturels de notre corps, provoque de l’insomnie ou un sommeil agité. Il est donc important de maîtriser les facteurs de stress pendant la journée. Les exercices de cohérence cardiaque et émotionnelle sont d’excellents outils qui nous permettent d’évacuer rapidement les effets physiologiques dus au stress, de retrouver et maintenir dans le temps notre équilibre physiologique. Les rythmes naturels de notre corps rétablis, nous dormons profondément et nous nous réveillons à nouveau frais et disponibles tout en améliorant notre santé et notre performance. Ces exercices fonctionnent avec la capacité naturelle de notre propre corps à mieux gérer et évacuer le stress pour passer une bonne nuit de sommeil.
Les Fleurs de Bach peuvent accompagner les exercices de cohérence cardiaque et émotionnelle. Olive a le potentiel de rétablir notre force et notre vitalité. Pour les pensées incessantes qui nous empêchent de nous abandonner dans les bras de Morphée, White Chestnut apaisera notre esprit. Walnut nous aidera à nous protéger du stress des autres. Rock Rose apaisera l’effroi de nos cauchemars. Trouver la ou les émotions et choisir parmi les 38 Fleurs de Bach et le RescueTM celle(s) qui y correspond(ent) contribueront à l’équilibre émotionnel pour un sommeil réparateur.
Que nos rêves soient doux chaque nuit !
Christine Meunier
Conseillère pédagogique, Ateliers déLire
Conseillère agréée en Fleurs de Bach
Conseillère certifiée en Cohérence cardiaque & émotionnelle
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